你想知道有關壓力的事情

　　無容置疑，壓力是我們現今從不同渠道都接觸到的詞彙，因為壓力已成為我們日常生活的一部分，不論你喜歡與否。尤其近年香港正面對重大的政治、經濟、組織以及個人的轉變，壓力管理的知識及技巧逐漸成為我們在現今社會生存的基本必備要素。如果你不能好好處理壓力及改變，你的生理、情緒、精神及社交情況和表現都會受到嚴重影響。因此，你首要做的是觀察自己有否壓力徵狀出現，你才能在壓力變得太大前盡快處理。

香港大學民意研究計畫有關壓力與健康的調查

　　二零零三年十月香港大學民意研究計畫進行一項有關壓力與健康的調查。調查以電話隨機抽樣的方式，成功訪問了六百一十名在職人士。結果顯示，八成受訪者認為自己於二零零三年的壓力沉重。受壓最大的年齡組別是十八歲至四十九歲人士，而行政人員、專業人士及服務性行業從業員更屬高壓行業。超過七成受訪者表示經常無故感到疲倦、煩躁及脾氣暴躁，約五成受訪者更有失眠，其中也有透露腸胃不適或便秘問題。除此之外，情緒困擾、記憶力轉差及頭痛都是十分普遍的壓力徵狀。徵狀愈多，壓力情況愈是嚴重。

　　其實，在長期沉重壓力下，身體會分泌出一種壓力荷爾蒙皮質醇，來分解蛋白質及脂肪組織，轉換成葡萄糖以提供能量。但是，壓力荷爾蒙長期偏高會刺激大腦集中解決潛在危險，導致焦慮及抑鬱，結果不能思想愉快的事情，而且大腦細胞會因此受損，影響記憶力。更嚴重的是出現糖尿病及血管疾病問題。

　　為了協助你注意自己的壓力程度，以下列出長期受壓的十大徵狀﹝資料來源：香港大學民意研究計畫﹞：

1. 無故經常性疲倦
2. 焦慮或情緒困擾
3. 頭痛或肩膊肌肉繃緊
4. 煩躁或脾氣暴躁
5. 精神難以集中
6. 腸胃不適或便秘
7. 易生小病
8. 記憶力轉差
9. 腰圍超標
10. 失眠

導致壓力的生活事件

　　除了上述以外，你也應該留意自己有沒有導致壓力的生活事件發生，生活事件發生愈頻密，人的壓力就愈大。一般來說，生活事件跟我們生活裡的轉變息息相關，甚至一些正面事件也會導致壓力，例如結婚。作為你們的參考，頭十大壓力的生活事件依最大壓力的次序列舉如下：﹝最大壓力的生活事件的數值為100分，你可把一年內發生過的不同生活事件的數值加起來。數值總分愈高，壓力就愈大。﹞

　　其他普遍導致壓力的生活事件包括家庭成員健康的轉變(數值44)、懷孕(40)、業務重整(39)、財政狀況轉變(38)、工作所屬團隊轉變(36)、與配偶爭吵的次數轉變(35)、巨額借貸/按揭(31)、職責轉變(29)、與姻親的煩惱(29)、配偶開始或停止工作(26)、生活條件轉變(25)和與上司的煩惱(23)等等。

　　無容置疑，我們現今都面對很多轉變，而上述導致壓力的生活事件其實十分普遍。當太多的生活事件同時發生，壓力可以上升至很高程度。因此，我們應該密切留意自己有甚麼生活事件發生，並要防止它們累積。

結論

　　總括來說，壓力實在太普遍，我們更應該經常注意自己有否壓力徵狀及生活事件出現，因為這些都是重要的訊號，告訴我們需要採取行動來處理。請不要等待，否則壓力太大時便太遲了。