| 對非典型肺炎的恐慌性反應
近日在香港爆發的非典型肺炎已引起社會以至全球各個地區的密切關注。隨著死亡數字及染病人數的不斷攀升，非典型肺炎不但是報刊、電台及電視台的頭條新聞，亦成為各階層市民茶餘飯後的話題，也可說是目前香港人生活的一部分。各大型的國際會議、展覽、音樂會、慈善活動等相繼取消，本來打算趁復活節假期到外地旅遊的人士亦紛紛取消或押後行程。為了避免感染非典型肺炎，市民亦盡量減少家庭及社交聚會等。市民的精力都花在搶購口罩及家用漂白水上，更有市民在出街時以膠袋遮蓋全身，以防感染。到餐廳，商店或乘坐公共交通工具的人數亦大幅下跌，原本充滿朝氣的「動感之都」頓時變得人心惶惶，整個城市都被焦慮與不安的情緒籠罩。
這次非典型肺炎的爆發對香港人來說可說是一項極嚴峻的考驗，亦難怪香港市民有如此強烈的反應。作為當中的一份子，你可曾懷疑過自己的種種焦慮是否屬於正常反應？其實，當人遇到涉及死亡及生命受到威脅的事件，尤其當這些事件對我們具有即時性的威脅及將會造成深遠影響的時候，我們都會感到害怕、無助和恐懼，這些都是十分正常及普遍的情緒反應。不能不提的是......任何情緒的產生都繫於個人如何理解事件的意義。換言之，肺炎本身是一件中性的事件，不會觸發個人情緒，但不同人抱著不同的角度看它及理解其背後的意義便會產生不同的情緒。而焦慮的情緒則與個人對危險或恐懼的思想有關。
但是，如果長期處於焦慮這種情緒狀態及避免所有的正常社交活動，則會對個人的身心健康及日常生活運作構成影響。病態性的焦慮就是經常不由自主地浮現出一些災難性的想法及過分低估自己的應付能力，而且會因為害怕所擔心的事情變成事實而長期避開一些社交活動､公共場所或某些人士，以致影響了日常生活運作。舉一個案實例：黎太是位容易焦慮的人，個多月以來，她嚴禁自己的兒子踏出家門半步。擔心會被感染的災難性想法無時無刻不浮現於她的腦海，所以她每天都只顧著頻頻抹拭，表現得極為緊張。當她的丈夫放工回家時，她堅持要丈夫把衣物用她的方法包好及清洗，並洗澡三遍後才能接觸孩子及家居；她的家庭生活受到很大影響。除此之外，她亦顯得很煩躁及難以入睡。有一次，她的丈夫不小心在她面前咳嗽，她的「恐慌」隨即發作起來......
當我們長期失眠或難以入睡，脾氣變得暴躁或不安，無法集中精神工作，經常處於戒備狀態及過分驚慌時，我們便需要對自己的身心健康加倍留意，那些都是焦慮症的象徵，以積極，正面及具建設性的態度及行動去減低憂慮。切記不要對病毒有過分的恐懼，要記著的是:事實告訴我們非典型肺炎是有藥物可以治療的。
以下的一些提示能對你我過渡此時期有幫助：
- 感到害怕是自然反應:當生命受到威脅時，懼怕是十分正常的情緒反應。當我們對非典型肺炎的傳播及預防沒有足夠的知識時，我們會感到害怕和恐懼。坦然地承認比把恐懼的感覺抑壓有益。但是，如果能夠勇敢面對及正視恐懼才可以消除心中的疑慮。
- 有疑問要提出:人在徬徨時，有權利就最新的染病情況及預防提出心中的疑問。與其道聽塗說，不如親力親為，到有關網頁或向醫護界的媒體尋找正確資訊，你可以到以下的網址瀏覽，以獲取最新最快的資料www.info.gov.hk/dh,
www.who.int/csr/sars/en/
- 眾人皆醉、唯我獨醒：只有一人告訴你的事情，你未必相信，但當有十個人告訴你同樣事情的時候，你就會對事情深信不疑。流言就是這樣以訛傳訛散播開去，公眾恐慌往往是流言滿天飛後的結果。面對恐慌的最重要一招是掌握正確的資料幫助我們從愚昧中反省；以理性的態度去面對過激的反應及傳言才是智者行為。
- 尋求專業協助:當你懷疑自己受到感染，你絕對有權尋求醫護人員的協助，請勿猶豫，保持個人身心健康是天下間最理所當然的事。
有時，當我們的理性思考與情緒管理不能發揮其功能時，憂慮的情緒往往揮之不去。每當你經歷緊張及憂慮時，先深呼吸數次，然後向自己說五次「保持冷靜，我是有能力應付的！」，你亦可以問自己「我在擔心什麼？」並在紙上寫下你的憂慮及憂慮的原因。再問自己「手上的資料是從那裏來的？是事實抑或是流言？我有足夠的資料嗎？」在制定行動計畫前，先徵詢專業人士的意見，例如醫護人員、僱員支援計畫的輔導員或其他有關的專業人員，向他們分享你的疑慮及想法。請記著恐懼不能消除你的疑慮，正確的行動才是化危為機的良方妙藥。
焦慮症的徵狀
- 該人士曾經驗到､目擊或被迫面對一些牽涉到實際發生或未發生但構成死亡威脅或身體傷害的事情
- 該人士的反應包括強烈的害怕､無助感或恐怖感覺
- 主觀感覺麻木
- 對自己環境的醒覺力減弱
- 失去現實感或自我感
- 明顯地逃避會勾起回想某事的刺激（地方､活動､人物､思想等）
- 睡眠困難､易怒､專注力下降､過分警覺､過度驚嚇的反應及機能不能靜止
- 此困擾在社交､職業､或其他日常生活方面造成重大的影響或損害
恐慌發作的徵狀（指一段時間內有強烈害怕或不適，並在十分鐘內達到最嚴重程度）
- 心悸､心怦怦跳､或心跳加速
- 出汗
- 發抖或顫慄
- 感覺呼吸困難或窒息
- 哽窒感
- 胸痛或不適
- 噁心或腹部不適
- 頭暈､不穩感覺､頭昏沈､或暈厥
- 失去現實感或失去自我感
- 害怕失去控制或即將發狂
- 害怕即將死去
- 麻木或刺痛感覺
- 冷顫或臉潮紅
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