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如何站得更穩？
所有成功戒藥康復的人都有一些秘訣，那就是重新建立自信和保持操守，令自己站得更穩，你可以……
積極面對自己
現在你已接近康復了，還要叫自己做「濫用者」、「戒藥者」或「過來人」嗎？戒藥康復並不是一件容易的事，但你做到了，你有否欣賞自己：
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能下定決心，重新做人
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曾勇敢地面對斷癮期的痛苦
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嘗試克服種種困難與引誘
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更了解自己的強處與弱處
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學到一些處理問題的技巧與方法
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能再度贏取別人的信任
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變得更堅強，不畏艱辛
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能更有信心地面對未來的挑戰
不要因為背負着過去的包袱而忘記了自己的優點、自己的願望、目前要做的事及對未來的憧憬等等。你有權：
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保留你的私隱，不向任何人透露你以往的濫用藥物問題
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選擇性地分享你的經驗，包括你那份不再濫用的自信
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努力面前，忘記背後
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重建一個自己喜歡的自我形象
重建自我
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我是一個
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的人 |
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我喜歡的娛樂活動有
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我覺得人生最大的樂趣是
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我的「強項」是
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我的優點包括
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別人最讚賞我的是
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支持我的親人及朋友包括
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我的工作技能有
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我希望半年後可以
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我未來三年的計劃有
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五年後的我將會是
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我所追求的人生目標是
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愈懂得欣賞自己的人，就愈能夠將自己的優點盡情發揮，亦會愈受他人歡迎，那就不愁沒有朋友了。有了身邊的人支持，下一步就是要鞏固自己生活上各方面的需要。
建立一個平衡生活的天秤
不少人在濫用藥物期間都曾經弄致失去工作、生活無聊、與家人關係惡劣，甚至與社會脫節。所以，要活得健康又愉快，重新建立一個平衡的生活方式對於已戒除藥癮的你是非常重要的。只要你能培養有規律的生活，令日子過得充實而有意義，危機因素出現的可能性便會大大減低。
一般成功保持操守的人都能兼顧家庭、工作／學業、朋友及餘暇，以下就是他們掌握平衡生活的竅門：
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生活天秤
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對內
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對外
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- 學習自我照顧及裝扮自己
- 每天最少能夠抽15分鐘與家人和諧地溝通
- 每星期至少有3-4晚與家人一起吃飯
- 分擔執拾家居的任務
- 做一些令家人開心／欣賞的事
- 看書／看電視／聽音樂
- 養一些自己喜愛的寵物
- 培養其他個人喜好
- 每星期都反省一下自己過去一星期的成就
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- 能夠固定工作／上學
- 重拾至少一項興趣
- 每星期至少做兩次運動
- 每天都做一些鬆弛練習
- 學一門手藝或讀一項短期課程
- 參加小組活動
- 每星期都抽一些時間約朋友談談心
- 了解別人的興趣
- 做義務工作
- 擴濶生活圈子
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滿足感•成就感•享受生活
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你又能否將你那些平衡生活的活動集成一個資料庫呢？
（可參考上面的〝生活天秤〞）
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日常活動資料庫
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每個人都有自己的生活方式與個人的喜好，如果你在摸索的過程中有困難，便要找一位信得過的親人、朋友、社工或其他專業人員與你一起編排日常的生活。
在重過新生活的初期，你可能仍未適應，仍有悶的感覺，濫用藥物的念頭可能會乘虛而入，再次侵襲你，試探你的預防再度濫用技巧。只要你能堅定立場，拒絕重返舊路，繼續加長你那「日常活動的資料庫」，透過「選擇、再選擇」，若你不喜歡動態的活動，便嘗試選取較靜態的興趣，最終必定能夠重組一個適合你自己的生活程序。當你擁有健康的自我形象，良好的人際關係，豐富而充滿樂趣的生活，便完全脫離再度濫用的危機，真真正正的可以重新做人，勇闖明天了。
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