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1. 序
   
   
2. 前言
   
   
3. 戒與不戒的邊緣
   
   
4. 戒藥前的準備
   
   
5. 面對斷癮治療的挑戰
   
   
6. 斷癮＝康復？
   
   
7. 如何站得更穩
   
   
8. 香港的戒藥治療康復機構

斷癮＝康復？

　　即使你能成功斷癮，曾一次又一次的對抗「心思思」，但這並不等如已「完全康復」。要達致「完全康復」必須做到以下四點：

• 停止濫用任何藥物
  
• 有預防復發的技巧與能力
  
• 增強自信心與解決問題的能力
  
• 建立一個平衡而健康的生活模式

誘人陷阱

　　有些人渡過了斷癮期的不適，身體回復健康狀態，便以為已經解決了濫用藥物問題，讓自己鬆懈下，但卻因而跌入危險重重的陷阱：

陷阱一：自欺欺人

　　自以為戒除了藥癮，只要不再食以前「上過癮」的藥，轉而食另外一些藥，或者以為「食少少，應該冇問題」，結果卻愈食愈多，重返舊路。

陷阱二：過度自信

　　斷癮後開始重拾自信，並挽回自我控制的能力，便不自覺地迴避社工或其他專業人員的援助。誰不知，在缺乏有效的預防再度濫用的方法與技巧下，單靠個人的意志仍敵不過再度濫用的種種引誘。

陷阱三：逃避現實

　　戒藥清醒後，便要面對以前尚未解決的問題，若逃避這些難題，只會將這些問題累積起來，像「計時炸彈」般隨時爆發，在忍無可忍下，可能會再度濫用藥物。

陷阱四：掉以輕心

　　「冇癮」一身輕，因而對自己的處境失去戒心，不知不覺地回復以往沉迷於吃喝玩樂，再度接觸以前濫用藥物的朋友，生活處於混亂的狀態，正是「送羊入虎口」，以致再度濫用藥物。

偶一不慎，再跌一跤，怎樣辦？

　　每個戒藥者都曾下過決心，盼望自己不再濫用藥物，做到永遠保持操守。有人一次過成功戒藥康復過來，有些人卻反反覆覆，「戒完又食，食完又戒」，而最終仍能戒除藥癮。那反覆的過程，可能由「再食一次」開始，如果跌了一跤，卻不能快快爬起身來，便會「一食再食」，以致「再度復發，又再上癮」了。「再跌一跤」或者「再度復發」未必會發生在你身上，萬一發生了，也並不代表你全然失敗，這只是邁向戒藥康復的過渡期。所謂有「危」便有「機」，只要你願意珍惜這重新磨煉自己的機會，仍可脫離藥癮的纏繞。

自強六部曲

　　偶跌一跤後，最重要是重新站起來，實行「自強六部曲」：

1. 拋開內疚，立即停止「復發」，不再濫用藥物；
   
2. 保持冷靜，不讓跌倒成「定局」；
   
3. 從「跌倒一跤」中學習，看清楚自己所面對的危機因素；
   
4. 立即求援，因為求援比起掩飾濫用行為更為英明；
   
5. 重新設計戒藥康復計劃；
   
6. 再接再厲，加強預防再度濫用的技巧。

　　只要你站穩至少3-6個月，保持不沾染藥物的生活，你便開始步入康復的階段。若能繼續穩步前進，加強自信，改善自己處理問題的能力，並重建新的生活模式，那便成功在望！

預測再度濫用的危機

　　為了避免自己落入危險的陷阱中，你先要了解自己有可能復發，再度濫用藥物的危機，這包括：

• 重遇濫用藥物的朋友
  
• 見到濫用藥物有關的工具或環境
  
• 身體、情緒或精神態不穩定
  
• 留戀濫用藥物後的感覺，想「還心願」
  
• 樂極忘形，失去自制能力
  
• 再食一次以考驗一下自己對藥物的控制力
  
• 沒有原因，「想食就食」
  
• 受到問題困擾，想逃避現實
  
• 生活苦悶，無人關心
  
• 戒藥過程中受到挫折，想放棄康復的目標
  
• 與親人或朋友有磨擦
  
• 未能發揮「對抗心思思」的技巧

　　記住，當你遇到以上的危機，要做到可避則避，不可避便要勇敢地面對，一再運用「對抗心思思」的技巧。如發現技巧不足、個人困擾與問題難於處理，便要找專業輔導人員傾談，尋求恰當的解決方法。

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