女性更年期
女性更年期的成因
當卵巢停止對腦部產生的某些賀爾蒙作出反應，因而令卵子的成熟過程失去規律，體內雌激素（Estrogen）和黃體酮（Progesterone）（兩種由卵巢製造的女性賀爾蒙）的水平會下降，因而導致更年期的徵狀。
更年期是指女性停經的時間，體內女性賀爾蒙分泌會漸漸減少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。對女性來說，踏入更年期的年齡普遍發生在四十來歲， 但實際停經的年齡則因人而異。
更年期間生理及心理可能出現的症狀
生理方面
- 熱潮紅：由於賀爾蒙分泌失調及雌激素含量不穩定，引致血管擴張，婦女會有一種刺熱的感覺，由胸部擴展至頸部和面部，並渾身出汗，可以持續數分鐘。
- 心悸（心臟快速而不規則的跳動）。
- 多汗（尤其在熱潮紅期間）。
- 頭痛、頭暈、易倦、失眠。
- 經期紊亂：閉經前的一段期間，經期紊亂及欠規律，婦女如發現經血分量太多，來經太長，或收經後再有出血現象，便需請教醫生。
- 陰道乾涸：陰道分泌減少，陰道組織退化、缺彈性而引致房事疼痛。
- 骨質疏鬆症：由於女性賀爾蒙分泌減少，加快了鈣質的流失，骨骼容易變得疏鬆及脆弱。
心理方面
部分婦女在更年期內會感到憂鬱、煩躁、精神緊張、情緒激動、缺乏自信、記憶力衰退及精神難集中。
與更年期相關的健康危機
更年期間，雌激素的水平會降低，這可導致長久性的健康問題：
- 骨質流失：骨頭變得脆弱，容易折斷，稱為「骨質疏鬆」。
- 心臟病（如動脈粥樣硬化）：脂肪會於血管內積聚，增加心臟病發作和中風的機會。
- 高血壓。
- 體重增加，繼而增加患心血管病的機會。
- 膽固醇增加。
- 骨盆底肌鬆弛：骨盆的肌肉和關節變得脆弱，可引致子宮脫垂。
更年期女性可採用的處理方法或治療：
改變生活模式和藥物治療，可幫助減輕更年期徵狀以及所帶來的健康問題。選擇那種治療因人而異，視乎個人的實際情況而定。
飲食
- 確保每天攝取1500毫克鈣質（可從罐頭魚和蔬菜中吸取；奶類產品200毫升的奶含有大約300毫克鈣質）。
- 確保攝取食用豐富維他命D（蘊含高脂的魚類，如三文魚），幫助防止骨質疏鬆。
- 避免進食含高飽和脂肪的肉類和牛油，多食用橄欖油、魚和低脂奶類產品，以幫助保持健康的體重。
- 多食蔬果如西蘭花、荷蘭芹、茴香根和芋頭、豆類產品如蠶豆和豌豆、穀類和纖維食品，食用這些食品也可能有幫助以攝取更多纖維質。
運動
負重運動（如步行）能幫助保持骨骼強壯。做帶氧運動時可令心率增快，對心臟血管的健康有益。
賀爾蒙補充治療法
賀爾蒙補充治療法可取替部分於更年期期間以及更年期之後失去了的賀爾蒙。
賀爾蒙補充治療法的好處：
- 減低熱潮紅、夜汗和陰道枯乾。
- 維持陰道肌肉的彈性，減少失禁的問題。
- 減低患上骨質疏鬆和心臟病的機會
- 穩定情緒，以及紓緩關節痠痛。
婦女要清楚明白到更年期是一個自然階段，而且只是暫時性，並非是病態，當體內分泌得到「新平衡」一切便回復正常。
資料來源：衛生署中央健康教育組