2008年4月–第109期
專 題
運動與精神健康
相信大家都知道，運動對身體的好處多的是，當中包括能增加抵抗力、強健筋骨、保持柔軟及敏捷度等；某些運動更有特定的功用，如太極可以增加人體的平衡度，減低跌倒危機。
但大家有否留意，每當完成運動後，都有一種身心舒暢的感覺呢？原來進行帶氧運動的時候，會刺激體內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」(Endorphin)的天然物質。「安多酚」能有止痛的作用，並會使人產生興奮的感覺，其作用與嗎啡相類似。就是這種天然元素，讓我們運動後不單不感到疲累，反而感到舒泰及愉快。
根據精神健康促進會於2007年5月進行一項有關運動與精神健康的調查顯示，有恆常運動習慣的受訪者出現身心不健康的情況，較沒有恆常運動習慣的受訪者減少一半。此外，不少研究亦指出，運動有助減低因壓力或焦慮引起的症狀，如失眠、便秘、腸胃不適、噁心等；經由合適的導師指導下，運動更可配合其他治療，減低抑鬱症、精神分裂症及厭食症等徵狀。
此可見，運動既能強身健體，亦能提昇精神健康。沒有恆常運動習慣的老友記，不如由今天開始，加入勤做運動的行列，讓自己變得更健康、更開心！