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2008-02-04 17:08
2007年12月–第105期
專 題
長者十大過冬貼士
踏入12月，天氣漸冷。對於長者，特別是體弱的長者，過冬是一個關口。每年寒冬，均有長者因體溫過低而入院甚或離世，這是各位長者都不願聽到，更不想經歷的。今期特別獻上「長者十大過冬貼士」，陪住大家度過寒冬。
在寒流來之前，大家都要做好以下準備呀!
- (一) 保健防疾 要先做
- 作定期健康檢查和依時覆診，及早找出和治理容易引致體溫過低的疾病，如糖尿病和甲狀腺功能減退等。患高血壓、心臟病、糖尿病、慢性支氣管炎及經常跌倒的長者，在冬天時要特別留意以下事項﹕
- •定時服藥，控制病情;
- •如患感冒，應即看醫生，以免惡化。
- (二) 儲備充足 好過冬
- 確保自己有足夠的食物、藥物、衣物及被舖，以便天氣突然變冷時，不用外出亦有必需的食品及用品。
- (三) 家居防風 要做好
- 提前修理好破損門窗，以防寒風侵襲。
- (四) 緊急聯絡 要清楚
- 寫清楚有用的緊急聯絡電話(如子女、親戚、朋友或常去的長者中心的電話)， 並放在當眼或容易找到的地方。
- (五) 天氣警告 要留意
- 密切留意天氣轉變，尤其當溫度在短時間內急劇下降或香港天文台發出寒冷天氣警告時，更應提高警惕，以防因嚴寒而引致體溫過低。香港天文台二十四小時粵語電話熱線是1878200，普通話電話熱線是 1878202。
- 在寒流來到的時候，天氣寒冷，長者應盡量留在室內或有陽光的地方。如必須外出，要適當地穿著保暖禦寒的衣物，並避免長時間置身於寒冷的環境或寒風中。
- (六) 穿衣技巧 要注意
- 長者對冷熱變化的感覺不及年輕時靈敏，故此，稍微覺得寒冷，就要多穿點衣服。質料則以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳。此外，不要忽略帽子、頭巾、圍巾、頸巾、手套和襪子，要確保頭、頸、手和腳部都溫暖。
- (七) 高熱食糧 你要食
- 多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲品和熱的食物，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵和飯等。每天要有足夠的份量，尤其是水份，可以小食多餐。
- 八) 門窗留隙 空氣好
- 關好門窗，以減少寒風吹入屋內；但窗口宜留少許空隙來保持空氣流通。
- 九) 保暖電器 要慎用
- 若使用電暖爐，一定要確保室內空氣流通，電暖爐要遠離門口、通道、或易燃物品；並要避免電力負荷過重及小心過熱，以免發生火警或灼傷等意外。
- (十) 需要求助 莫遲疑
- 如有身體不適，建議盡早看醫生。可聯絡子女、親戚或朋友，讓他們知道你的身體狀況，有多一個照應。有平安鐘的長者，應把它帶在身上，以便求助。如有緊急需要，可致電報警或按平安鐘求助。
祝願各位長者過一個安安全全、溫溫暖暖的冬天！
參考資料：衛生署長者健康服務網站- 天寒地凍要小心