香港基督教服務處

本頁更新於 2016-06-28 14:28

樂暉通訊

2016年7月

專 題 ─退休適應得宜,擁抱精彩人生

香港人工作生活繁忙,不少人均嚮往於退休後,能善用時間做自己喜歡的事。可是正式退休後,整個生活模式均有可能大幅轉變,如果未有及早計劃和準備,容易令人失去生活的平衡及衝勁。一間社會企業於2014 年發佈一項有關「退休生活規劃意見調查」,接近900 名40 歲以上受訪者就自身經濟、健康、社會參與、社交、家庭及心理等層面的滿意程度進行自我評分,結果發現受訪者對自身各方面及整體生活滿意程度的評分偏低,未達3 分中等水平,其中對健康、社會參與及經濟的規劃尤為不足。

只要大家對於退休可能帶來的轉變抱持正面態度,積極認識社區資源,再根據個人喜好及性格發掘新生活模式的各項可能性,順利過渡其實並非難事。在調節退休前後的轉變及適應時,宜留意以下各方面:

1. 經濟 : 宜提早及充份評估退休後的預期收支情況,實踐量入為出;避免高風險的投資組合、高息貸款或賭博,更應避免將唯一安老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友等。
2. 健康 : 實行自主、自學、自我管理的健康生活模式,包括保持適量的運動、均衡營養飲食、不吸煙、不酗酒。
3. 家庭生活 : 空閒時間增多,宜珍惜並享受家庭樂,和子女保持適量的聯繫,積極維持良好的家庭關係;亦可考慮量力而為照顧家人的生活,避免過於緊密的相處造成雙方壓力。
4. 婚姻生活 : 夫婦宜善用增加了的相處機會,致力增強彼此間良性溝通與親密度,互相了解及體諒對方退休前後的變化和需要,彼此尊重並欣賞,共享充實而健康的生活。
5. 社交生活 : 千萬別孤立自己,要盡力保持與好朋友的情誼,更可積極擴闊生活圈子,多結識新朋友,例如:可參與長者中心或社區的活動,建立良好的人際關係。
6. 餘暇時間 : 退休是第二人生的開始,增加了的空餘時間,若好好利用,從事有益身心的嗜好或康體文娛活動,甚至擔任義務工作貢獻社會,定可使生活多姿多彩並發掘新的意義。

退休無疑是生活的一大轉變,退休生活過得充實和有意義與否,視乎個人的抉擇、態度和做法而定。本中心提供多元化的運動組及運動儀器給關注健康的你,協助你建立良好運動習慣;亦有不同類型、動靜兼容的持續學習活動,如:唱歌、樂器、瑜珈、跳舞、個人成長及資訊科技實用技能等任君選擇;如希望了解更多退休適應的注意事項,亦歡迎向本中心社工了解。詳情請參閱今期通訊或向本中心查詢。


參考資料:

  1. 太陽日報(2014年),《退休支援樣樣缺‧長者難得夕陽紅》,http://the-sun.on.cc/cnt/news/20140729/00414_001.html
  2. 房協長者通(2010年),《迎接退休好生活》,香港房屋協會,http://www.hkhselderly.com/tc/health/model/12
  3. 衛生署(2016年),《適應退休》,香港特別行政區政治,http://www.info.gov.hk/elderly/tc_chi/healthy_ageing/normal_ageing/adjustmenttoretirement.html
  4. 樂活新中年(2014年),《退休生活規劃意見調查》https://www.happy-retired.com/blog-details/20140807113131/

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