生活錦囊
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失業錦囊—情緒篇
兩 位 年 齡 40多 歲 的 陳 先 生 和 王 先 生， 都 在 去 年 初 因 公 司 裁 員 而 致 失 去 工 作。 這 整 年 來 兩 位 都 有 積 極 再 找 工 作， 但 情 況 未 如 理 想。
陳 先 生 對 目 前 的 家 庭 情 況 表 現 得 很 擔 心， 與 家 人 的 關 係 亦 緊 張。 近 日 又 再 因 見 工 不 成 而 變 得 意 志 消 沉。
王 先 生 也 有 家 庭 的 經 濟 壓 力， 亦 擔 心 尋 找 新 工 作 的 情 況。 但 他 的 態 度 較 積 極， 亦 利 用 多 待 在 家 裡 的 時 間 增 加 了 和 家 人 的 接 觸， 使 他 與 家 人 的 關 係 更 親 近。
為 甚 麼 兩 位 的 際 遇 類 同， 但 心 境 和 生 活 卻 又 是 那 麼 不 同 呢？ 熟 優 熟 劣， 各 位 固 然 懂 得 分 辨。
以 下， 我 們 整 理 了 王 先 生 的 心 得， 讓 大 家 來 參 考 如 何 積 極 面 對 失 業。
心 得 〔 一 〕： 照 顧 個 人 的 情 緒
- 接 納 自 然 正 常 的 情 緒 反 應， 例 如 擔 心、 無 助、 失 望 等。
- 停 止 自 憐， 自 責 的 想 法。
- 繼 續 保 持 作 息 定 時 的 生 活 秩 序。
- 發 現 情 緒 低 落 時， 找 些 事 做， 避 免 低 沉 下 去， 例 如： 清 潔 家 居， 帶 子 女 到 公 園 玩 等。
- 每 天 找 些 小 樂 趣 或 為 家 人 或 身 邊 人 做 一 些 事， 作 點 小 貢 獻， 以 保 持 良 好 情 緒 與 狀 態。
- 盡 量 平 衡 自 己 的 想 法， 因 凡 事 皆 有 好 壞； 不 要 單 向 壞 處 想。
- 常 保 持 希 望。
心 得 〔 二 〕： 建 立 實 際 和 彈 性 的 思 想
- 了 解 就 業 市 場 的 要 求 並 作 出 合 宜 的 轉 變。 多 些 與 朋 友 保 持 聯 絡， 諮 詢 提 供 就 業 或 轉 業 輔 導 的 機 構， 以 掌 握 有 關 的 資 料。
- 實 際 了 解 自 己 的 需 要， 訂 立 尋 找 新 工 作 時 的 目 標， 例 如： 要 有 多 少 收 入 才 能 夠 維 持 家 庭 開 支， 那 些 工 作 是 自 己 的 資 歷 可 以 應 付 的 等。
- 將 求 職 的 目 標， 分 為 長 期 及 短 暫 的 目 標。 例 如： 先 解 決 目 前 經 濟 緊 張， 暫 做 臨 時 或 兼 職 工 作 呢， 並 持 續 找 一 份 收 入 穩 定 有 保 障 的 長 期 固 定 工 作。
- 針 對 求 職 目 標， 定 下 計 畫 及 策 略， 每 天 給 自 己 一 個 任 務 去 實 行。
心 得 〔 三 〕： 與 家 人 共 渡 難 關
- 人 在 挫 折 中， 有 時 會 不 自 覺 地 向 家 人 發 洩 自 己 不 滿 的 情 緒， 這 不 單 於 事 無 補， 亦 影 響 和 家 人 關 係； 與 其 找 家 人 出 氣， 不 如 一 同 聯 手 對 付 困 難。
- 與 家 人 分 享 內 心 的 困 擾。 在 互 相 支 持 關 懷 下， 建 立 更 大 的 力 量 去 解 決 問 題。
- 主 動 提 出 自 己 的 感 受 及 要 求， 令 家 人 明 白 彼 此 的 需 要， 例： 「我 覺 得 好 煩， 想 靜 一 下。」 「明 天 請 不 要 出 街， 幫 我 接 聽 電 話 好 嗎？」
- 家 人 在 你 失 業 時， 同 樣 承 受 一 定 的 壓 力。 但 到 底 都 是 一 家 人， 大 家 還 是 關 心 對 方 的。 雖 然 失 業 帶 來 家 庭 危 機， 但 亦 正 是 轉 危 為 機， 建 立 家 人 團 結， 學 習 互 相 體 諒 和 支 持 的 機 會。
心 得 〔 四 〕： 家 人 的 支 持
家 人 的 支 持 會 令 失 業 者 感 到 安 慰， 作 為 家 人 的， 可 以：
- 表 露 發 自 內 心 的 關 懷
- 容 讓 對 方 有 適 當 的 空 間
- 表 示 你 明 白 他 的 困 難
- 表 示 相 信 他 一 定 已 盡 了 力
- 鼓 勵 對 方 要 忍 耐 和 寬 容 對 待 自 己， 不 要 苛 責 自 己
- 接 納 對 方 認 為 失 去 的 工 作 對 他 來 說 是 重 要 的。
如 果 你 在 以 上 的 各 方 面 遇 到 困 難， 歡 迎 你 考 慮 我 們 的 輔 導 服 務， 查 詢 及 申 請， 請 致 電 2731- 6251
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